É uma técnica de meditação profunda que envolve um estado de consciência entre o sono e a vigília. É uma prática que visa alcançar um estado de relaxamento físico, emocional e mental profundo, permitindo que o pratique acesse a camada mais profunda da mente subconsciente.
Durante a prática do Yoganidra, o praticante é guiado através de um processo de relaxamento progressivo que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a tensão muscular.
O objetivo final do Yoganidra é atingir um estado de consciência alterado em que a mente está completamente relaxada, mas ainda consciente. Esse estado de consciência pode ajudar a liberar emoções e emoções negativas, melhorar a qualidade do sono, aumentar a criatividade e melhorar a capacidade de concentração e foco. É uma prática que pode ser válida para qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de experiência em yoga.
Benefícios do yoganidra
Acalma a mente e as emoções.
Favorece a concentração e a meditação.
Evita a dispersão do prana, força vital.
Reforça a autoconfiança.
Aumenta o contentamento.
Leva mais estabilidade à vida afetiva.
Aumenta-se a eficiência das respostas orgânicas aos estímulos.
Consolida a memória e favorece o aprendizado.
Elimina a tensão muscular e alivia dores crônicas.
Regula a pressão sangüínea e o batimento cardíaco.
Fortalece o sistema imunológico.
Aumenta a qualidade do sono.
